L’allenamento “Gag&Bag” è l’ acronimo di Glutei Addominali Gambe e Braccia Addominali Gambe, perché mirato a tonificare queste parti del corpo, ed è la versione più completa del GAG (Gambe Addominali Glutei).
Dietro questo sintetico acronimo non si nascondono solo le iniziali dei quattro punti critici per eccellenza, ma anche e soprattutto un programma di allenamento intenso e impegnativo, che richiede un impegno non indifferente ma che permette di ottenere esiti eccellenti sia in termini di tempistiche che di centimetri.
Il Gag&Bag coniuga infatti un allenamento di tipo cardiovascolare, basato sui principi e i passi dell’aerobica e dello step, ad esercizi di tonificazione mirata particolarmente concentrati su punto vita, cosce e fianchi. Un’azione combinata capace letteralmente di polverizzare gli odiosi cuscinetti, allenando a tempo stesso tutto l’organismo.
Una lezione-tipo dura dai 45 ai 60 minuti e si svolge a tempo di musica. Allo schema classico dell’aerobica, che prevede una fase iniziale di riscaldamento, una parte centrale intensiva e una di defaticamento, vengono integati esercizi a corpo libero o da svolgersi con il supporto di pesetti, elastici, gradini e altri accessori.
Il ritmo è serrato, senza soluzione di continuità , e permette un dispendio calorico notevole: in media, un’ora di lezione consente di bruciare dalle 400 alle 600 calorie.
