L’allenamento “Gag&Bag”,  acronimo di Glutei Addominali Gambe e Braccia Addominali Gambe, è mirato a tonificare queste parti del corpo, essendo inoltre la versione più completa del GAG (Gambe Addominali Glutei).

Dietro questo sintetico acronimo non si nascondono solo le iniziali dei quattro punti critici per eccellenza, ma anche e soprattutto un programma di allenamento intenso, che richiede un impegno non indifferente ma che permette di ottenere esiti eccellenti sia in termini di tempistiche che di centimetri. Il ritmo è serrato, senza soluzione di continuità e permette un dispendio calorico notevole: in media, un’ora di lezione consente di bruciare dalle 400 alle 600 calorie!

Il Gag&Bag coniuga infatti un allenamento di tipo cardiovascolare, basato sui principi e i passi dell’aerobica e dello step, a esercizi di tonificazione mirata, concentrati particolarmente sul punto vita, cosce e fianchi. Un’azione combinata capace letteralmente di polverizzare gli odiosi cuscinetti, allenando a tempo stesso tutto l’organismo.

Una lezione-tipo dura dai 45 ai 60 minuti e si svolge a tempo di musica, che prevede una fase iniziale di riscaldamento, una parte centrale intensiva e una di defaticamento. Vengono integrati esercizi a corpo libero o da svolgersi con il supporto di pesetti, elastici, gradini e altri accessori.